正念大师杰克·康菲尔德用笑话告诉我们，看一个人禅修得好不好，就给他一堆生活压力，比如买房还贷、结婚、生三个孩子，因为这些时候，很多人就静不下心来了。
在恋爱和婚姻里，我们常常遇到很多难题，感觉压力大，不开心，总想着要是对方变了，关系就能好。
但是，一段好的亲密关系，不见得需要彼此完全相投，但却需要做好这六件事情，希望可以为大家带来更多的觉察和方法：
给予对方空间
在亲密关系中，给予对方足够的空间很重要。这意味着我们要像珍视友谊一样，尊重对方的独立与自由。理想的亲密关系，应当如同两棵并肩而立的树，根系相连，枝叶却各自伸展，共同享受一片既包容又超越彼此的广阔天空。
我们之间的差异，正是让这段关系丰富多彩、互补共生的源泉。如同拼图的两块，虽然形状各异，但当它们找到彼此，便能完美契合，创造出独一无二的图案。同样，我们因不同而相互吸引，因相同之处而心灵相通，产生共鸣。
在这样的关系中，每一个不同的想法、感受和行为，都被视为宝贵的存在，拥有其独特的价值和位置。
这样的环境鼓励着个人成长与自我探索，让每个人都能在关系中自由地呼吸，勇敢地成为更好的自己。
成长与变化自然而然地发生，如同春日里万物复苏，生机盎然。
创造成人的合作关系
在构建稳固的亲密关系时，创造一个基于成人间的合作关系很重要。
这要求我们双方在家庭生活的各个方面，如育儿、职业平衡及财务管理上，进行合理且公平的分工，同时在情感层面相互扶持。
许多伴侣在共同生活中，因日常琐碎的累积，如一方对家务和育儿责任的忽视，或工作压力下缺乏相互的理解与支持，导致矛盾频发，甚至演变为伤害性的冲突。
面对这些困境，幸福有方常建议来访者们在亲密关系中“有意识地培养友情”。这里的“刻意”强调了一种主动性和目的性，提醒我们不应因关系的亲近而忽略了对彼此的尊重与界限的维护。
试想一下，你与挚友之间的相处模式：相互尊重个人空间、乐于互助、深刻理解对方情绪、无话不谈……这样的氛围正是我们在亲密关系中应当追求的。
在实际操作中，我们往往对伴侣抱有更高的期待，容易陷入“他应该懂我”、“你必须照顾我感受”的误区，却忽略了像对待朋友那样给予对方足够的理解和尊重。
若能在伴侣间建立起这种成人式的合作与友情，我们的言行举止就会自然地向身体和潜意识传达这样的信息：“他/她是我的伙伴，而非对手。”
若放任关系中的随意与不拘小节，不经意间侵犯了对方的界限，或是在沟通中充满了指责与抱怨，那么这种负面信息将深刻影响我们的潜意识，使关系逐渐紧张对立，仿佛置身于一场无形的战争中。
有意识地培养伴侣间的友情，让理解与尊重成为日常交流的基石，是维系和谐亲密关系的关键所在。
共同应对危机
当家里遇到大问题，比如钱不够花、有人生病或者有大变故时，我们得一起扛。
想想看，那些在你最困难时候拉你一把的人，你是不是特别感激他们？
一位来访者就有这样的经历：
二十年前我工作不顺，心里特难受。
但我老婆对我说：“别怕，我们可以一起想办法，就算要卖房子，也要支持你追求自己的梦想。”这话让我特别感动，也给了我很大力量。
在难关面前，我们说的话和做的事得一致，这样才能让我们的关系更紧密，我们的家才会变得更安全、更稳定。
对孩子来说，看到爸爸妈妈一起面对困难，他们也会学到怎么在困难中坚持和互相帮助，这对他们的成长特别重要。
如何将权利转换为爱
在亲密关系中，除了像朋友那样相处融洽，性亲密也是不可或缺的一部分。它能让我们的关系更加丰富和深刻，既有相互尊重的独立空间，又有深深的心灵连接。
但是，有了孩子之后，很多伴侣会发现，因为忙着照顾孩子和应对生活的疲惫，两人之间的性趣似乎慢慢减少了。这其实是一个挺常见的现象，但也不是不能改变的。
有个小妙招，就是特意为两人安排一段“黄金时间”。这就像是给关系加点糖，让它更甜蜜。每周挑个时间，比如一次或两次，专门用来享受彼此的陪伴。
在这段时间里，我们不谈那些让人头疼的问题、挑战和计划，就全心全意地关注对方，活在当下，感受彼此的存在。
试想一下，两个人坐在一起，没有外界的干扰，只有对方和自己，这样的时光多宝贵啊！它就像是一份礼物，你把自己全部的注意力和爱都送给了对方。
而这样的高品质相处，对增进性亲密也是大有好处的。因为当我们真正投入地去感受对方，去理解对方，那份亲密感就会自然而然地流淌出来。
精神上互相支持
并一起服务更大的世界
在亲密关系中，精神上的相互扶持和共同追求，能让我们的世界变得更加宽广和有意义。
你和伴侣有着共同的爱好，或者各自追求着不同的精神目标，但你们愿意分享彼此的世界，一起探索未知，这样的生活多精彩！
有位来访者，十多年前差点离婚，但后来他们找到了转机。
我们注意到他太太喜欢摄影，就建议他也试试，并一起参加户外摄影活动。没想到，这个小小的建议改变了他们的关系。
他们开始一起发现美、创造美，共同的兴趣爱好让他们的交流更加顺畅，感情也慢慢升温。现在，他们每年都会出国旅游摄影好多次，成了彼此生命中不可或缺的伴侣。
当伴侣们不仅仅关注自己的“小家”，而是携手走出家门，去服务社区、关爱他人时，那种精神上的滋养和满足感更是无法言喻。
比如加入义工团体，为需要帮助的人送去温暖和关怀。这样的经历让我们超越了个人的小圈子，感受到了更广阔的世界和更深远的意义。
无论是共同追求爱好，还是一起服务社会，都能让我们的亲密关系更加深厚和有意义。这样的生活，才是我们真正向往和追求的。
伴侣各自疗愈
自己的童年创伤
想要在亲密关系里感受到真正的亲近，我们得先愿意打开心扉，去感受对方的爱。
但问题是，这么做的时候，那些小时候留下的、还没好利索的伤啊痛啊，也可能会涌出来。
我们别老想着让伴侣来帮我们治好这些伤痛，因为他们也有自己的问题要面对。如果他们自己也还在学习怎么照顾自己，那他们可能真的没余力来照顾我们的伤痛了。
这时候，我们可能会觉得失望、不被懂，然后不自觉地又把心门关上了。
但我们得知道，这些伤痛其实是我们自己的，得我们自己负责。我们得听听自己心里那个小小的声音，用现在长大了的智慧和能力，去照顾那个小时候受伤的自己。
如此，我们才能更有力量在关系里重新打开心扉，因为我们学会了伤痛不会打倒我们，我们有能力照顾好自己。
受伤不是坏事，它能让我们更懂得怎么打开心扉，怎么去爱。
在亲密关系里，我们都得学会这一点：用自己的力量去成长，去疗愈自己。我们才能带着完整的自己进入关系，而不是两个还在找爱的小孩。
我们也别想着去治好伴侣的伤痛，那是他们自己的事。我们得管好自己，让自己变得完整。
我们的存在就会对伴侣有好处，让他们在关系里也能成为更好的自己。
在爱的旅途中，我们都是彼此的同行者，而非彼此的拯救者。
真正的力量源自内心，越懂得自爱，越能深爱他人。
让我们以完整的自我，拥抱更加灿烂的亲密关系未来。
作者：锦鲤
编辑：锦鲤
图片：摄图网
排版：锦鲤
